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              常喝牛奶与不常喝牛奶的人,身体有些什么差别?

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              【圈网资讯】常喝牛奶与不常喝牛奶的人,身体有些什么差别?

              常喝牛奶与不常喝牛奶的人,身体有些什么差别?

              并不没有什么特殊的差别,毕竟牛奶也不是不可替代的,而且也没有权威证据证实过喝与不喝有什么具体上的差异,只是从营养价值来说,值得喝且方便,也是目前比较推荐的补钙的优质来源。

              常喝牛奶与不常喝牛奶的人,身体有些什么差别? | 圈网资讯

              可能有些朋友担心不喝牛奶是不是容易缺钙或骨质疏松,但是牛奶并不是钙元素的唯一来源,所以下面从牛奶的营养成分来跟大家说说,如果不喝牛奶,吃哪些食物可以完美的替代。

              我们先说下牛奶的优势:富含优质蛋白质、钙元素、维生素B族、有益脂肪酸以及钾等多种微量元素。

              常喝牛奶与不常喝牛奶的人,身体有些什么差别? | 圈网资讯

              如果不喝牛奶,优质蛋白质可以从禽畜肉、鱼类、豆类及其制品、蛋类来获取;钙元素可以从酸奶、奶酪、奶豆腐、豆腐干、豆腐丝素鸡、黄豆、黑豆等豆类来获取(豆浆因加水稀释,钙含量并不高),绿叶蔬菜中也含有丰富的钙,只不过吸收率相对低一些。

              至于牛奶的有益脂肪酸、维生素B族以及钾等微量元素,也可以通过鱼类、豆类、粗粮以及蔬果来获取。

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              所以,只要饮食均衡合理,注意食物选择的多样化,保持其他富含钙、蛋白质等营养素食物的充足,牛奶并不是必须要喝的,也不会给身体带来什么太大的影响。

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              原文链接:http://quamfunds.com/992270523/rKf9992zjwit.html

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